Hepimizin yaşamında çeşitli stres faktörleri var. Bunların bazıları ortak, bazıları da kişiye özel olabilir. Sonuç olarak stresle başa çıkmayı öğrenmek hepimiz için doğal bir ihtiyaç haline geldi. Gün geçtikçe hızlanan yaşam temposuna ayak uydurmaya çalışmak, iş ve aileyi dengeleme çabası, ev işleri, ev halkının ihtiyaçları çok zaman ve enerji tükettiğimiz alanlardır. Üstüne üstlük bir de savaş haberleri, politik çatışmalar, ekonomik kriz haberleri gelince strese girmek kaçınılmaz oluyor. 

Stresle başa çıkmanın birçok farklı yolu var ve herkesin faydalı bulduğu yollar farklı olabilir. Uzmanlar stresin birçok fiziksel rahatsızlığa neden olabileceğini söylüyor. Bu yüzden fiziksel sonuçlar doğurmadan önce stres faktörlerini olabildiğince azaltmanın, ya da azaltma imkânı yoksa da kontrolünü sağlamanın yollarını araştırmalıyız. 

Stresle baş etmenin birincil adımı hayatımızda en çok stres yaratan alanın hangisi olduğunu tespit etmek olabilir. Eğer en çok strese neden olan alan işle ilgiliyse belki işle ilgili konuları mesai saatleri dışına taşımamaya çalışabiliriz. Mesleğimiz buna müsaade etmiyor, sürekli olarak aktif dikkatimizi alıyorsa düzenli molalar verebilir, ya da bu konuyla ilgili şu saatler arasında düşüneceğim, gibi zihnimizi programlayacak talimatlar verebiliriz. 

En çok stres yaratan konu ev işleri, ev halkının ihtiyaçlarıyla ilgiliyse belki fazla sorumluluk yükünü aile üyeleriyle paylaşmayı deneyebiliriz. Genel olarak aile ilişkileriyle ya da diğer ilişkilerle ilgiliyse strese odaklanmak yerine stres yaratan durumun temelindeki konuya odaklanmamız semptoma değil kaynağa odaklanmak olacağından bizi çözüme götürmesi daha olasıdır. 

Ekonomik kriz, politika, savaş haberleri vs. bizi en çok strese yol açan konularsa medya kullanımını sağlıklı bir seviyeye indirgemeye çalışabiliriz. Hepsinden daha etkili olansa stres yapmak yerine konu ne olursa olsun Tanrı’nın önüne getirmektir. Dua etmek çok stresli durumlarda bile odağımızı sorundan çözüme, endişeden sakinliğe çeviren kilit nokta olabilir.

Stres kontrolüyle ilgili rehberliğe ihtiyaç duyuyorsanız bu konudaki podcastlerimizi dinleyebilirsiniz.