Öfke oldukça doğal bir tepkidir ve bazı durumlarda sağlıklı bir duygu olabilir. Bazen kendimizi ya da sevdiklerimizi korumamız konusunda yararlı olabilir. Ancak aşırı öfkeyle davranmak çok yıkıcı sonuçlar da doğurabilir. Kutsal Kitap’ta “Öfkelenin ama günah işlemeyin” yazar. 

Öfkemizi bastırmamak, sebebini anlamaya çalışmak önemlidir, öfkeyle kalkıp zararla oturmak da istemeyiz. Bu yüzden böyle durumlarda herhangi bir karar vermeden, eyleme geçmeden önce bir nefes alıp, bilginin duygusal beynimizden entelektüel beynimize geçişine yetecek kadar bir süre beklemek iyi bir fikir olacaktır. Çoğunlukla öfkeyle davrandığımızda bir süre geçtikten sonra davranışımızdan pişman olabilir, biraz soğumayı beklesek çok farklı davranabileceğimizi düşünebiliriz. 

Öfkemizi nasıl gösterdiğimiz çoğunlukla ebeveynlerimizden modellediğimiz bir şeydir. Onların öfkesi bize ne denli zarar verirse versin çocuklarımıza karşı aynı öfkeyle davrandığımızı fark edebiliriz. Bu çok üzücü ancak çaresi olan bir durumdur. Öfkeyle daha sağlıklı ve doğru bir biçimde baş etmeyi öğrenmek; onun bizi kontrol etmesine izin vermektense onu kontrol altına almanın yollarını bulmak mümkündür. 

Eğer bir durumda öfke sizi ele geçiriyorsa kuvvetle muhtemel yanlış bir davranışta bulunmanıza ramak kalmış demektir. Kontrolden çıkmış bir öfke kesin olarak yıkım getirir. Bu yüzden direksiyonun hala sizde olduğundan emin olun. Öfkenizi bastırın demiyorum ama kontrolü sizin ellerinizde olsun. Böylece pişmanlık duymayacağınız doğru kararlar vermeniz daha kolay olur. 

Öfkeyle baş etmekte zorlanıyorsanız bu konuda yardım almak da hem sizin hem de sevdikleriniz için çok iyi sonuçlar doğurabilir. Birçok kültürde olduğu gibi bizim de bu konuda birçok atasözümüz vardır. Çünkü mutlaka herkes öfkenin sonuçlarını iki taraflı da yaşamıştır. “Kızgın sirke küpüne zarar” dendiğini duymuşsunuzdur. İçinizde tuttuğunuz bastırdığınız öfkenin kimseye bir zararı olmadığını düşünebilirsiniz ancak bu doğru değil. Böyle güçlü duyguları içinizde tutmak fiziksel rahatsızlıklara varana kadar birçok zarara yol açabilir. Bu yüzden öfkeyle baş etmek konusunda ne gerekiyorsa yapmamız oldukça önemlidir. 

“Her kötü niyetle birlikte her türlü kin, öfke, kızgınlık, bağrışma ve iftira sizden uzak olsun.” Efesliler 4:31

Öfke kontrolüyle ilgili daha fazla şey öğrenmek isterseniz bu konudaki podcastlerimizi dinleyebilirsiniz.